断食ってメリットしかないらしい

健康

みなさまは断食をされたことはありますか?

興味はあるけど、やったことない

辛そうだから、やろうとも思わない

私は、せっかくの人生ですが気になったものは何でもやりたい派なので、

前々から気になっていた断食について、実際にやってみました。

それはもうダイエットのため・・・

ではなく、身体のデトックスと
体質改善をしようというのが目的です。

あとは、突然の災害を想定して
どのくらい断食が出来るのか
水だけでどのくらい生きられるのか ←大げさ
断食時の身体の変化
を体感したくて、やろうと決めました。

オマケとして、体重も減れば良いなと甘い考えもありました(笑)

断食の仕方

断食と一言で言っても、色々な方法があります。

ヨーグルト断食

スムージー断食

酵素ドリンク断食

お粥断食

などなど

私は、独自ルールを設けました。

■OKとしたもの
・水
・スープ
・ジュース:糖分のないもの
・サプリメント

■NGとしたもの
・固形物
・コーヒー、カフェイン入りの飲み物
・ガム

以上のルールで3日間の断食を開始しました。

断食をする前は、体調が良いのが大前提です。
ただでさえ、エネルギーが枯渇してしまう断食ですから
風邪気味のときや、病み上がりのときは避けましょう。

断食の準備

また、妊娠中や成長盛りの子供にも良くないので
避けた方が良いです。

さて、私はどうしたかというと

まったく準備なしでスターーーート!!!

断食前夜は、ハンバーグを家族と一緒にモリモリ食べました。
食事は、誰と食べるかによって味が変わりますよね。
平日は、家族とご飯を一緒に食べられないので
休日は、3食きっちり家族と食べています。

断食1日目

さて翌朝から、断食開始。

私は仕事のある日を断食期間にしてみました。

なぜなら、家に居たり休日で家族と過ごしていると
冷蔵庫があったり、お菓子があったり、食事をする姿を
観ないといけないから、断食しにくいと考えました。

午前中、いつもよりも脳がクリアな気がします。
朝食は食べない方が、頭がすっきりするのかも。

ランチももちろん水だけ。
特に空腹感はありません。
ただ、周りはランチタイムなのでいい匂いがすると
お腹が反応します。。

午後も、いつも以上に集中できました。

夕方頃から喉が渇き始めました。
水分が足りていない証拠ですね。

意識して水を飲んでいるのに、喉が渇くのは初めての体験。

結局、2リットル強の水を飲みました。

家に帰り、断食1日目は無事に終了。

喉が渇いていたので、ゆっくりと水分補給しました。

大好きなコーヒー、カフェラテを飲まずに1日過ごせるなんて
自分でも驚いています。
そしてコーヒー自体を欲しがらなかった身体に、驚きました。

体重は、開始から-0.4kg

断食2日目

朝から、喉が渇いています。
ゆっくりと水を身体に流し込んで会社へ。

お腹は不思議と空いていません。

体重は、開始から-1.1kg

体調は良いですが、動作がスローになってきました。

いつもなら、ささっと階段登れるところが、1段1段踏みしめて登ります。

仕事中は、お腹は空いていませんが
眠気が襲ってくることがしばしば。。

身体がエネルギーを使うまいと抵抗しているのでしょうね。

ここで「金の菊芋」というサプリを摂取しました。

以前、ダイエットの為に購入した「金の菊芋」は、食後の血糖値を抑える効果があるもの。実際断食で食事していないのですが、身体に変化があるか試しました。

1粒0.9kcalで3粒摂取

通常は1日3回で6粒から20粒飲むものですが、ひとまず3粒。

これで身体がやる気を出したのか、眠気もなくなり
いつも通りのペースに戻りました。

1日の流れがスローに感じます。
精神が研き澄まされている感じです。

喉が渇かないように、水は頻繁に飲みました。

それでも、通勤に1時間半かかると喉も渇いてきます。

こまめな水分補給が必要だと感じました。

断食3日目

最終日、寝起きすっきり

喉は相変わらず渇いています。

体重は、開始から-1.6kg

動作がスローでエネルギー不足を感じます。

断食開始から65時間経過後、初めて水以外の液体
「コーンスープ」を飲みました。

もう、感動的な味です。

身体が喜んでいるのが解ります(笑)
まさに”エネルギーキターーー”という感じ!

そして眠気がありましたが、飲んだとたん頭が冴えてきました。

最終的には、断食80時間無事に終了しました。

断食後の回復期間

まずは、帰宅後、具なし味噌汁を流し込みました。

これも感動ものです。
日本人に生まれて良かったと思えた瞬間。
味噌汁が喉を通り、胃に到達して、胃が働いているのが解ります。
本来の五感を取り戻せた感覚でした。

翌朝、体重は-2.5kg

普段、鼻炎なのにまったく鼻水が出ないのに驚きました。
体調は良くて、頭もすっきりしています。

そして久しぶりの液体以外のもので、鮭入りお粥を食べました。

身体が温まり、舌が本来の力を取り戻したのか味の微差が
解るようになっていました。
薄味でも十分おいしく感じる!

まとめ

  1. お腹が空くのは、気のせい
  2. 体重は-2.5キロ減
  3. 鼻炎も改善
  4. 食事しなくて良いので、節約できる
  5. 食事する時間も節約できる

・個人差があると思いますが、1日だけのプチ断食ならやればやるだけ
パフォーマンスが上がると思いました。

・断食は、一人でも取り組めることが解りました。

・これで、万が一災害が起こったとしても3日は確実に水さえあれば
生き延びられることが証明されました。

ということで、断食をやらない理由が見つかりません。

一説によると、断食で癌やほかの病気も治ると言われていますし

「身体が重い」
「手軽に2キロ痩せたい」
「節約したい」
「体調が万全にならない」

という方も、挑戦されては如何でしょうか?

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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