我慢しないダイエットでモテる身体になる

健康

恐らく体重が気になる方は、何かしらのダイエットを試した事があるのではないでしょうか?
ダイエットといっても、巷にはこれでもかというほどダイエット法が溢れています。
なぜダイエット法がなくならないのか?

それはずばり

需要があるから

です。

なぜ太るか

言わずもがなですが、身体へのインプット(食事)とアウトプット(運動、基礎代謝等)のバランスが悪く、日常的にエネルギー(カロリー)を採り過ぎているからです。
また、運動不足によりエネルギーも消化しきれず脂肪となって身体に蓄積していくためです。

↓のような状態になってしまっている

  インプット>>>アウトプット

理想は

  インプット<アウトプット

ですね。

太っている人は、無意識に間食などしてしまっていることが多いです。

私の身近にも身体の大きな方がいらっしゃいますが、漏れなく

良く食べます!

常に食べてます!

息継ぎのように食べられていますので、それを辞めるだけでも体重は自然と落ちると思われます。

制限ダイエット

糖質制限ダイエット、コーヒーダイエット、バナナダイエット、ヨーグルトダイエット、酵素ダイエット・・・

もはや数が多すぎてどれが効果的なダイエット法なのか解らないですね。

重要なのは、無理なく続けられることだと考えていますので、
自分が続けられるダイエット法が見つかれば、そちらを続けてみて効果があるか確認されるのが良いかと考えます。

エクササイズダイエット

身体を動かすことが苦でなければ、エクササイズはぜひ取り組みたい習慣です。
ウォーキングやストレッチ、スクワット1回でも習慣化していければダイエットにも効果を発揮すること間違いなしです。

でも、やっぱり今の生活のまま楽してダイエットしたい。

プチ断食

えー食べないと死んじゃう

普通に生活出来ている方であれば 、24時間くらいは水だけで大丈夫です。

前に、3日断食をしたことがありますが、詳しくは以下の記事をご参照ください。

断食ってメリットしかないらしい?

プチ断食は、どういう事かと言いますと

お腹の中を空にする時間を設けましょう

ということです。

大体14時間程度、固形物を口にしない

これを週3回やります。

単純にすると1日1食にする

という事ですね。

それともう一つやっていただきたい事があります。

レコーディングダイエット

体重と食べたものを毎日記録します。

食べたものは、一つ一つカロリー計算をするのは大変ですので
食べたものを最初はざっくり記録しましょう。

体重は出来れば、1日3回。最低2回記録

これを1か月も続ければ、太り気味な方は体重が落ちてきます。

プロテイン摂取

痩せやすい身体にするため、たんぱく質の多いプロテインがお勧めです。
普段通りの生活をして、プロテインを1日1回飲んだだけで体重の10%が落ちたという研究結果もあるくらいですので、試してみる価値はありそうです。
最近では、たんぱく質に加えHMBという「タンパク質をボディメイクに結び付ける成分」が入ったものもあります。

私も試してみようと購入してみました。

ビルドメイク24
全額返金保証も付いているのは、嬉しいですね。

↓ こちらは、アミノ酸が配合されたタイプです↓
男らしい体を目指せ!屈強な戦士のためのプロテイン!

↓ 女性にお勧めなのが、コラーゲンが配合されているタイプです ↓
Colla-Tein(コラテイン)
女性のための新しいプロテイン 【プロテイン × コラーゲン】

中学時代に陸上部だった頃、短距離専門だったので少しでもタイムを縮めたくて、プロテインを一時期飲んでいました。
体重は計っていませんでしたが、 筋力は付いて自己ベストタイムを更新しました。
ただ美味しくはなかったので、途中で辞めてしまった記憶があります。。

いまのプロテインは美味しくなっているようなので楽しみです。

それでは、皆様のダイエットが成功することをお祈りしております。

コメント

タイトルとURLをコピーしました